MEDICINA E SAUDE : Como uma hora a mais de sono pode fazer toda a diferença

Como uma hora a mais de sono pode fazer toda a diferença

Uma rotina de sono é o requisito mínimo para se ter mais saúde e uma hora a mais por noite pode fazer toda a diferença.

Como uma hora a mais de sono pode fazer toda a diferença

E a mais recente prova vem da Universidade King’s College em Londres. Diz o site Mirror que os cientistas britânicos conseguiram 

Para chegarem a esta conclusão, os investigadores recorreram à análise dos hábitos diários e de sono de 42 participantes e notaram que aqueles que colocaram em prática os conselhos para uma boa rotina de sono (21 deles) acabaram por fazer melhores escolhas alimentares ao longo do dia do que os participantes que optaram por manter a rotina de sono que tinham.

Conta o site Medical News Today que o aumento das horas de sono todas as noites resultou num consumo de menos 10 gramas de açúcar por dia e a uma ingestão mais controlada de hidratos de carbono.

Ao beneficiar a escolha dos alimentos ingeridos ao longo do dia, a boa rotina de sono não ajuda apenas a manter a boa forma física, faz também com que o organismo deixe de ser tantas vezes atacados ora por alimentos pouco ou nada saudáveis, ora pelas alterações hormonais que a falta de sono implica.

Comentários

  1. Por Roberto Justino

    Responder

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *