Uma quantidade elevada de açúcar no sangue é a marca registrada do diabetes, uma doença que se não tratada pode ter consequências sérias. Acontece que níveis elevados de açúcar no sangue praticamente não causam sintomas, pelo menos até ficarem MUITO altos. Isso significa que você pode passar anos com valores acima do normal, sem perceber.
Apesar de ser importante conhecer os sinais que o corpo dá, isso não é suficiente. É preciso fazer exames de sangue de rotina, especialmente na presença de fatores de risco como excesso de peso ou familiares com diabetes.
Sinais e sintomas de níveis elevados de açúcar no sangue
Os sinais mais clássicos e hiperglicemia são:
Sede excessiva
Um aumento na necessidade de água é um sinal comum de níveis elevados de açúcar no sangue.
Micção frequente
A necessidade frequente de urinar ocorre quando os rins tentam eliminar o excesso de açúcar do corpo.
Fome intensa
Mesmo quando se come regularmente, a hiperglicemia pode levar a uma sensação constante de fome.
É importante ressaltar que os sintomas de hiperglicemia podem variar de pessoa para pessoa, e nem todos apresentarão todos esses sintomas. Se você está experimentando esses sinais de alerta, especialmente se tiver diabetes ou estiver em risco de desenvolvê-la, é crucial procurar atendimento médico para avaliação e tratamento adequados.
Como reduzir os níveis de açúcar no sangue?
Alimentação balanceada
Opte por alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, legumes, frutas frescas e vegetais. As fibras ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, pois são digeridas mais lentamente. Evite alimentos processados, açúcares refinados, doces e bebidas açucaradas, pois podem causar picos nos níveis de açúcar no sangue.
Controle de porções
Gerencie o tamanho das porções para evitar o consumo excessivo de carboidratos, que são convertidos em açúcar no sangue. Monitorar a ingestão calórica total também é importante para o controle geral dos níveis de glicose.
Monitoramento dos carboidratos
Para pessoas com diabetes, conhecer a quantidade de carboidratos nos alimentos e como eles afetam os níveis de açúcar no sangue é fundamental. Considere consultar um nutricionista para desenvolver um plano alimentar adequado.
Atividade física regular
O exercício regular ajuda as células a absorverem a glicose, reduzindo assim os níveis de açúcar no sangue.
Escolha atividades que goste e que possa manter a longo prazo, como caminhar, nadar, andar de bicicleta ou praticar yoga.
Mantenha-se hidratado
Beber água suficiente é essencial para manter o equilíbrio geral do corpo, incluindo os níveis de açúcar no sangue.