RETENÇÃO HÍDRICA + RECEITA DE SUCO DIURÉTICO
A retenção hídrica é um problema que atinge muitas pessoas, mas principalmente as mulheres. As causas são diversas, desde hormonais, renais, cardiológicas, alimentares, posturais e o calor. O bom é que é possível controlar e até tratar, mas seu médico e nutricionista precisam ser consultados para avaliar e estabelecer o melhor tratamento.
Algumas dicas nutricionais para melhorar esse quadro:
1) tomar muito cuidado com a quantidade de sal utilizada na preparação dos alimentos;
2) diminuir a ingestão de sódio, principalmente os “alimentos” embutidos, em conserva, industrializados, refrigerantes, sucos de caixinha, etc;
3) aumentar o consumo de frutas com alto teor de líquidos, verduras e legumes;
4) alimentos considerados diuréticos: melancia, melão, abacaxi, maracujá, agrião, salsa, aipo, coentro, hortelã, tomilho;
5) fazer exercícios físicos recomendados por profissionais qualificados e ingerir bastante água durante a atividade;
Se soubermos aliar bem os 5 pontos acima ajudaremos bastante a amenizar essa sensação de inchaço que tanto incomoda!
RECEITA DE UM SUCO DIURÉTICO
Ingredientes:
– 1 fatia de melão
– 1 rodela de abacaxi
– 6 folhas de hortelã
– 1 rodela de pepino
– 1 pedaço de aipo
– 75ml de água de coco
Preparo: Bater todos os ingredientes e beber. Recomenda-se não coar.
ANDRESSA MARCHI – NUTRICIONISTA